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Ovvero, non si sa come sfruttarne al meglio tutte le proprietà. La prima grande qualità dei legumi è la possibilità di apportare proteine nobili di origine vegetale al nostro organismo, senza introdurre grassi ma, al contrario, contribuendo al controllo dei livelli di colesterolo cattivo nel sangue grazie all'elevato contenuto di fibre.

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Le proprietà dei legumi sono davvero numerose e i benefici insostituibili, infatti un'alimentazione ricca di legumi è consigliata da tutti i nutrizionisti sia come prevenzione sia come via salutare ed efficace per tornare in forma soprattutto dopo un periodo di stravizi e disintossicare tutto l'organismo. I legumi sono semi racchiusi in un baccello, non sono né ortaggi veri e propri né cereali.

Dal punto di vista nutrizonale, le leguminose lenticchie, piselli, ceci, fagioli, fave, soia, dieta solo verdure e legumi, cicerchie sono fonti di carboidrati ma il loro indice glicemico grazie alla presenza delle fibre non è elevato come quello dele farine bianche, del riso o delle patate.

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Le proteine vegetali apportate dei legumi sono ottime ma non possono essere considerate identiche a quelle di origine animale da un punto di vista qualitativo: infatti, in questo tipo di proteine mancano sostanze come la cisteina.

I minerali contenuti nei legumi sono soprattutto ferropotassio e fosforo.

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La dieta della frutta prevedeva in origine il consumo di dieta solo verdure e legumi pompelmo ma, nel corso degli anni, questo modello è stato ammorbidito, consentendo anche l'introduzione di altri tipi di frutta e anche di dieta solo verdure e legumi verdura.

Seguendo questo regime alimentare si unirebbero due effetti: quello depurativo, detox e quello fortemente drenante della frutta, con una drastica perdita di peso dovuta al netto taglio delle calorie. È fondamentalmente un tipo di alimentazione ipocalorica che si fonda sulla presenza degli zuccheri semplici e dell'apporto vitaminico della frutta. Lo scopo è quello di drenare il corpo assicurandogli fonti energetiche di rapido utilizzo per non incorrere in eccessivi e pericolosi cali energetici, forte anche del fatto che deve essere seguita per un tempo molto limitato.

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È altamente sconsigliabile proseguirla oltre quei 3 giorni. Un altro elemento importante da tenere in considerazione è la stagionalità degli alimenti: la frutta e la verdura scelte devono essere fresche e provenire da coltivazioni biologiche.

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Nonostante sia una dieta che si incentra sugli zuccheri, non esclude del tutto una fonte proteica, anche se in modo molto limitato. Infatti, è presente durante la giornata una piccola quota di verdurasopratutto di tipo fibroso. Sono presenti anche piccole percentuali di grassi e proteine provenienti dallo yogurt utilizzato per dieta solo verdure e legumi frullati e centrifugati.

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Ovviamente, è indispensabile anche una corretta idratazione e bere due litri di acqua al giorno. Questa è la condizione principale perché sarà quella che assicurerà una corretta diuresi e l'eliminazione delle tossine corporee.

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La dieta è strutturata in modo da arrivare a mangiare anche sei volte al giorno ma sempre pasti a base di frutta. Il contenuto in grassi, invece, è davvero esiguo.

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Anche mangiando molta frutta, il totale calorico della dieta non salirà eccessivamente, arrivando intorno dieta solo verdure e legumi calorie, che è un totale abbastanza basso per una persona sana e adulta. Infatti, il fabbisogno metabolico medio femminile, in linea di massima, si aggira intorno alle — calorie.

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Visto che questa dieta si basa principalmente sulla frutta, c'è ampia scelta su quale consumare. Ogni frutto, infatti, è dotato di specifiche caratteristiche e contribuirà al dimagrimento.

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Un esempio è l' ananasche tutti conoscono per le sue proprietà digestive e di "sciogli grasso", oppure le prugne che link ottime per regolare l'intestino pigro. Si possono scegliere anche ciliegie, anguria, melone giallo, pesche e albicocche, un'ottima fonte di carotenoidi, dieta solo verdure e legumi pigmenti colorati ricchi di antiossidanti che rappresentano un'ottima arma difensiva contro la comparsa dei radicali liberi.

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In questi frutti ci sono anche minerali come magnesio particolarmente attivo nel metabolismo dei grassirame con un importante ruolo fisiologico di mantenimento del tessuto osseo e nella formazione dei globuli rossipotassio fondamentale per l'equilibrio idro-salino corporeo.

E ovviamente ci sono le vitamine come la C e la A, che hanno importanti funzioni anti infiammatorie e legate alla stimolazione del sistema immunitario. La verdura fibrosa invece assicurerà l'arrivo della tanto dieta solo verdure e legumi pancia piatta e tonica.

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Via dieta solo verdure e legumi a lattuga, songino, finocchi, sedano, cicoria, mentre sono da evitare gli ortaggi ricchi di amidi come le patate. Per rendersi conto di come è strutturata la dieta della frutta e verdura, ecco un esempio di menù tipico per i 3 giorni, da seguire ricordandosi di bere sempre due litri di acqua al giorno.

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Dopo la dieta, è importante seguire un regime di mantenimento equilibrato, come per esempio la dieta mediterranea. Colazione : centrifugato di mela e banana, caffè.

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Pranzo : insalata Iceberg con un cucchiaio di olio, macedonia con ananas, kiwi, pesca. Cena : yogurt con ciliegie.

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Colazione : coppetta di fragole e albicocche. Pranzo : frullato di banane, mela e yogurt bianco.

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Cena : spinaci con avocado, anguria. Colazione : tè verde, kiwi.

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Pranzo : melone e cioccolata. Cena : finocchi con arancia e cannella. Per merenda o spuntino si possono consumare bevande energizzanti e tisane drenantimentre sono banditi cereali e fonti proteiche a base di carne o pesce.

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Pochi i condimenti concessi, solo a base vegetale ed è necessaria una forte idratazione. Da eliminare la frutta secca che contiene una percentuale eccessiva di grassi, e le fritture, i dolci e le bevande alcoliche.

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Ovviamente questa dieta è del tutto sbilanciata, e consente di perdere solo liquidi corporei non intaccando la massa grassa. Il rischio è quindi di riacquistare subito il peso perso.

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Dieta solo verdure e legumi vero dimagrimento lo si avrà, al massimo, in un momento successivo, quando viene adottato un tipo di alimentazione controllata, variegata e senza eccessi. Mangiare per alcuni giorni solo ed esclusivamente frutta non è per niente una scelta salutare per l'organismo per una serie di motivi: la frutta ha un alto contenuto di zuccheri, i cui eccessi sono responsabili della maggior parte dei disturbi di cui la popolazione media soffre e sono proprio quei macronutrienti che devono essere più controllati durante una dieta.

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Mangiare solo frutta, inoltre, vuol dire privare il corpo di proteine e grassi, indispensabili per mantenere alto il volume muscolare e, paradossalmente, per attivare i processi di lipolisi, cioè di scioglimento del grasso, dieta solo verdure e legumi per un corretto dimagrimento. Da evitare anche se si soffre di colon irritabile, a causa dell'alto contenuto di carboidrati a catena corta, altamente fermentanti, che vanno a interferire con la parete intestinale, creando meteorismo e disturbi digestivi.

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Insomma, le controindicazioni ci sono, soprattutto per alcuni tipi di persone. Anche riguardo alle proprietà della frutta che si sceglie di mangiare è necessario aprire una dieta solo verdure e legumi è vero che è ricca di innegabili principi attivi, che sia piena di vitamine e di fondamentali minerali per il corpo, tuttavia non è possibile attivare intere vie metaboliche solo con il suo intervento.

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Alla fine, dunque, è chiaro come questo approccio non sia l'ideale per un dimagrimento costante ma che la frutta deve essere presente nei propri pasti accompagnata alla giusta quantità di carboidrati complessi, proteine e grassi. In questo modo garantiremo un equilibrio al corpo che avrà tutti gli elementi di dieta solo verdure e legumi ha bisogno per mantenersi e per andare a intaccare le vere riserve di deposito che sono causa del nostro malessere, ossia quelle di grasso contenute in particolari cellule.

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